林大媽的兒子前段時間買了新房，最近剛剛裝修好，于是將林大媽帶過來住一段時間，也讓她能享享福。

對于兒子盡孝的做法，林大媽自然是很高興的，跟著兒子來到新家，看著眼前現代化的裝潢，眼里別提有多滿意。但在參觀臥室的時候，林大媽卻眼睛一瞪，質問兒子道：“你這床怎么是頭朝東面的，這樣睡眠質量不好，而且不吉利!”看著林大媽較真的樣子，兒子一時間也不知道說什么好?

相信無論是年輕人，還是老一輩人，都或多或少聽說過“睡覺不能頭朝東，腳朝西”的俗語。大多數家庭會選擇根據習俗來，以免真的惹到了什么“不好的東西”，那么從現代科學的角度來看，這樣的說法靠譜嗎?

睡覺不能“頭朝東，腳朝西”?會不會對健康造成影響?

之所以民間說睡覺不能“頭東腳西”，大抵和民間迷信相關。古人認為，西方代表去世的意思，一直都有“駕鶴西去”的說法。

而頭部是我們陽氣和精神集中的地方，睡覺時將頭部朝向西面，在古人看來有“招致災厄，主動尋死”的意思，覺得這是不吉利的做法。

而古代風水則認為，房屋理應“坐北朝南”，南面是陽，北面是陰，睡覺時應該南北朝向，才能保證身體營養調和，健康長壽。如果頭朝東，腳朝西，則和天地陰陽不符，所以不太合適。

綜上所述，這是古代民間，以及風水對“頭朝東，腳朝西”的理解，但這些都是迷信的說法，和健康的關系不大，因此，無論你頭朝哪里睡，都不會對健康產生影響。但有一部分朋友更傾向于相信風水，盡量避免頭朝東，腳朝西的忌諱，這也無可厚非。個人喜好不同，沒有必要上升到健康層面。

但這樣說，有一些“固執”的朋友可能不樂意，不少人覺得，“睡覺不能頭東腳西”是有科學依據的，具體和地球磁場相關，這又是否是真的?

睡覺“頭東腳西”，違背地球磁場?會降低睡眠質量嗎?

地球的磁場是南北朝向的，如果我們在睡眠時頭腳朝向東西方向，的確是和地球磁場相互違背的行為。

但是，這并不代表會降低我們睡眠的質量。地球磁場對于人的影響是非常微小的，即便沖突了，幾乎也不會有人能感受出來，更別提影響到我們的睡眠了。所以，睡覺“頭東腳西”會違背地球磁場的說法，其實也是一門“偽科學”。

不過，利用地球磁場，來提高睡眠質量，這樣的做法倒是有跡可循

2021年，中國信心通信研究院泰爾實驗室，首次通過靜磁床墊，證實了靜磁場對于深度睡眠階段的正面作用。

中國信息通信研究院巫彤寧教授表示，通過對41名大學生進行連續4個晚上的睡眠監測，通過人工干預靜磁場的一組，第三階段深度睡眠時期延長了4%左右，提高了一定的睡眠效率。

由此可見，如果能夠通過科學的方法，或許在將來真的能夠利用磁場來提高睡眠效率。但就目前而言，地球原本的磁場對人體影響微乎其微，理性分辨，合理期待即可。

綜上所述，“頭朝東，腳朝西”并不會對健康造成任何影響，根據自己的喜好，選擇舒服的睡眠姿勢即可。想要提高睡眠質量，也不能依靠這些“玄之又玄”的東西，根據科學，采取合理地調整睡眠手段，才是正確的做法。

想要提高睡眠質量，不妨嘗試2種科學方法

方法一：適當做些睡前運動

想要進入深度睡眠，疲勞感是重要的一環，當身體感到疲勞時，身體會分泌出鎮靜的成分，從而加速入睡，提高睡眠質量。

因此，在睡眠適當做些運動，是非常不錯的選擇，例如仰臥起坐，瑜伽，健身操等。但要注意的是，切勿運動過度，過量運動會讓身體和神經處于活躍狀態，反而影響睡眠。

方法二：按摩穴位

提高睡眠質量，盡快入睡是關鍵，通過在睡前按摩穴位的方式，能夠起到一定的鎮靜效果，從而提高睡眠質量。

比如頭頂的百會穴，耳朵后面的完骨穴，以及足部的照海穴等，睡不著的時候適當按摩一下，盡快讓身體和大腦進入放松狀態，睡眠質量有所提高。

睡眠是很重要的，無論是頭朝東，還是腳朝西，讓自己睡得舒服，睡得健康即可。但想要提高睡眠質量，更多的要依靠科學的方法進行，養成規律作息的好習慣，才是健康的根本。

參考資料：

[1]:《為什么睡覺不能“腳朝西，頭朝東”?有何科學依據，醫生如實告知 》健康時報，2022-4-30

[2]:《睡眠難題!科學補“磁”助力好睡眠》中國小康報，2022-6-20

[3]曾慧, 王平, 康佳迅. 穴位按摩訓練對改善老年人睡眠質量及認知功能的效果[J]. 中華護理雜志, 2012, 47(9):4.